To ładnie masz pavlo ze tyle sie nauczyles w 9 miechów. W ile czasu nauczyles sie barów tych podstawowych i co to jest invert i impossible?? Dowiedzialem sie dzisiaj ze koles z dzierzgonia (Morda) Probowal zrobic twistera u siebie i spadl na banie. Chodzi w kołnierzu, a ta wiadomosc nie jest zbyt pokrzepiajaca.
Zdjęcie z dieta się chyba nie dodało, spróbuj jeszcze raz. Napisz też coś więcej o sobie - ile czasu już redukujesz? Jak wygląda trening siłowy, ile robisz treningów cardio? Być może organizm jest już zajechany, i najlepszym wyjściem będzie chwilowe wejście na lekko dodatni bilans. No ale to się ustali jak podasz wszystkie informacje.
ile czasu powinienem przy tej diecie czekać na pierwsze widoczne efekty naocznie lub na wadze ? Biorąc pod uwage że trenuje 3 razy w tyg trening siłowy i 5 razy aeroby (z czego 3 po siłówce) ?
Witak Eka. Mam do Ciebie pytanie. Prosze też o wyczerpującą odpowiedź. Proszę, napisz gdzie zamawiałałaś orbitek i ile Ciebie to kosztowało. Czy jestes zadowolona z tego sprzętu. Ile czasu i jak często na nim ćwiczysz. Udziel mi prosze odpowiedzi. Ja również chce zakupić to cudo.Problem w tym ze widzę na rynku nic godnego uwagi. Dziękuję za [...]
Czyli twierdzisz, ze jesli dostarcze bialka przed i po, to i tak nie bedzie spadkow tak ? :) A to jeszcze mnie naprowadz w takiej sprawie - skoro jem co 2.5 h to ile czasu przed rozpoczeciem biegu mam jesc i ile po jego zakonczeniu ?
brokuły na parze ile czasu?? zależy od Ciebie to naprawdę jak przewidywanie konca świata rano posiłek!! leki, ale posiłek. trochę węgli, więcej białka i trochę tłuszczu. śniadanie jest b. ważnym posiłkiem i tylko pomoże rozkręcić metabolizm. a na głodniaka na siłownię to kiepski pomysł. jeszcze delikatne aero w parku- ok. ale nie siłowy. soję [...]
[...] moja rada jest nastepujaca: uloz sobie dobry trening na klate albo skorzystaj z tych ktore juz sa na forum (jest ich pelno) zapoznaj sie z atlasem cwiczen tak zebys wiedzial ile robic cwiczen, serii, ile czasu poswiecic na regeneracje zmieniaj trening co 4-6 tyg robiac tygodniowe przerwy miedzy tymi okresami zycze powodzenia i wyciskania 150 na [...]
[...] odejmować, a spadku obwodu w pasie, czy wyglądu sylwetki nie Obserwujesz, to jak najbardziej można zmniejszyć ilość spożywanych kalorii. Oczywiście zwracając uwagę na to ile czasu już trwa redukcja, aby zakończyć ją w założonym cyklu i wejść na roztrenowanie. Domer a jaka wartość będzie bezpieczna żeby zejść z kaloriami w moim przypadku z [...]
[...] Poziom tkanki tłuszczowej raczej trochę wyższy niż 13 procent. Gdyby nie ten dół brzucha, to można by pomyśleć, że jest właśnie tyle. Niestety nie wiemy czy i ewentualnie ile czasu będziesz chodził osłabiony. Tego nie da się określić. Osobiście zdecydowanie nie jestem zwolennikiem takich skrajności jak połączenie Intermittend Fasting z dietą [...]
Zapewne jest tyle tkanki tłuszczowej, ile napisałeś, czyli około 12 procent. Myślę, że jest to już odpowiedni poziom ku temu, aby budować dobrej jakości mięśnie. Aktywność fizyczną masz dość wysoką, a kalorii bardzo niewiele. Istotna jest też kwestia tego, ile czasu jesteś już na redukcji. Być może warto już wejść na zerowy bilans kaloryczny, [...]
możesz spróbowac zaproponowanej przeze mnie opcji wcześniej - białkowo-tłuszczowe śniadanie i bardziej węglowodanowe kolacje. Przy takim samym rozkładzie dziennym b/t/w jak masz teraz. Ile czasu poświęcasz na sen?